Безпечні практики для турботи
про своє тіло в будь-якому віці
Старт: 6 червня
Доступ по матеріалів: 12 місяців
Залишилось 31/100 місць
Здорова спина
Ліфтинг обличчя
Пружне тіло
Плаский живіт
Рельєф тіла
База харчування
Доступ до 6 повноцінних програм:
19:59
Повернути свіжий вигляд зранку,
підтягнути чіткий овал («кут молодості»)
та назавжди забути про втомлений вигляд
і ранкову одутлість
Обличчя
прибрати деформації та зажими, забути про хронічний біль у попереку й почати тримати спину рівно легко, без зайвих зусиль
Спина
Повернути тонус м'язам кору та тазового дна, зменшити об'єми в талії та налагодити роботу кишківника без здуття
Живіт
Сформувати пружні сідниці й витончені м'язи за допомогою розумних силових тренувань пілатесу без важких гантелей
Рельєф тіла
Запустити лімфосистему,
м'яко вивести 2-3 кг зайвої води та зробити шкіру помітно гладшою без целюліту
Пружне тіло
Освоїти базу збалансованого раціону
без дієт та підрахунку калорій,
щоб мати високий рівень енергії
без зривів та почуття провини
Харчування
коли ти хочеш м'яко відновити
весь організм: від королівської постави
та плаского живота до свіжого обличчя
без набряків
Комплексний підхід
уся фізіотерапевтична база екосистеми доступна тобі 24/7 в одному кліку
Зручність та свобода
один річний абонемент до всіх 6 програм коштує в рази дешевше, ніж один місяць занять у залі
Максимальна економія
коли ти хочеш тренуватися в задоволення та обирати практику під свій поточний рівень енергії чи фазу жіночого циклу
Синхронізація
зі своїм станом
Природний м'язовий корсет, який утримує живіт підтягнутим у розслабленому стані,
та позбавлення від щоденного здуття
Результат:
Курс «Плаский живіт»
Щодня — 2 короткі практики
В окремі дні — додаються цільові тренування
У тебе буде 7 основних уроків
і готовий графік занять на 30 днів:
Ранковий самомасаж кишківника
для зняття здуття + дихальні практики
для розкриття грудного відділу
Безпечне включення м'язів тазового дна, стабілізація таза та пропрацювання поперечного м'яза для анатомічного звуження талії
Гайд «Злагоджена робота ШКТ»
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Додаткові матеріали:
Звільнення від болю в попереку та затисків у шиї, легкість рухів, здорова і гарна постава
Результат:
Курс «Спина без болю»
Щодня — 2 короткі практики
В окремі дні — додаються цільові тренування
777777
Ранковий самомасаж кишківника
для зняття здуття + дихальні практики
для розкриття грудного відділу
Безпечне включення м'язів тазового дна, стабілізація таза та пропрацювання поперечного м'яза для анатомічного звуження талії
Гайд «Злагоджена робота ШКТ»
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Додаткові матеріали:
Пружні сідниці, підтягнуте та рельєфне тіло, стабільна енергія та тонус зранку
Результат:
Марафон «Smart Fitness»
Щодня — 2 короткі практики
В окремі дні — додаються цільові тренування
У тебе буде 7 основних уроків
і готовий графік занять на 30 днів:
Ранковий самомасаж кишківника
для зняття здуття + дихальні практики
для розкриття грудного відділу
Безпечне включення м'язів тазового дна, стабілізація таза та пропрацювання поперечного м'яза для анатомічного звуження талії
Гайд «Злагоджена робота ШКТ»
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Додаткові матеріали:
Чіткий овал обличчя («кут молодості»), розгладження носогубних заломів, свіжий
і відкритий погляд з самого ранку
Результат:
Інтенсив «Овал обличчя»
Щодня — 2 короткі практики
В окремі дні — додаються цільові тренування
У тебе буде 7 основних уроків
і готовий графік занять на 30 днів:
Ранковий самомасаж кишківника
для зняття здуття + дихальні практики
для розкриття грудного відділу
Безпечне включення м'язів тазового дна, стабілізація таза та пропрацювання поперечного м'яза для анатомічного звуження талії
Гайд «Злагоджена робота ШКТ»
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Додаткові матеріали:
Налагоджене травлення, позбавлення
від емоційного заїдання стресу та тотальне усунення почуття провини за їжу
Результат:
«Збалансоване харчування»
Щодня — 2 короткі практики
В окремі дні — додаються цільові тренування
У тебе буде 7 основних уроків
і готовий графік занять на 30 днів:
Ранковий самомасаж кишківника
для зняття здуття + дихальні практики
для розкриття грудного відділу
Безпечне включення м'язів тазового дна, стабілізація таза та пропрацювання поперечного м'яза для анатомічного звуження талії
Гайд «Злагоджена робота ШКТ»
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Додаткові матеріали:
Виведення 2-3 кг зайвої застійної води,
помітно гладша шкіра без горбків
та легкість в тілі наприкінці дня
Результат:
Марафон «Пружне тіло»
Щодня — 2 короткі практики
В окремі дні — додаються цільові тренування
У тебе буде 7 основних уроків
і готовий графік занять на 30 днів:
Ранковий самомасаж кишківника
для зняття здуття + дихальні практики
для розкриття грудного відділу
Безпечне включення м'язів тазового дна, стабілізація таза та пропрацювання поперечного м'яза для анатомічного звуження талії
Гайд «Злагоджена робота ШКТ»
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Додаткові матеріали:
Тобі більше
не доведеться думати:
Який курс мені потрібен саме зараз?
Що робити зі спиною, яка знову заніміла,
та як нарешті підтягнути живіт?
Де шукати адекватні правила харчування
без зривів та заборон?
Що робити, якщо зранку хочеться виглядати свіжіше й легше?
Як екологічно повернутися
до занять після паузи?
Свободу — менше хаосу,
менше тривожності та повна відсутність почуття провини за пропущені дні
Глибокий контакт із собою —
ти вчишся чути сигнали свого організму
й підтримувати форму без крайнощів
Більше системності та стабільності —
чітка опора й розуміння, що робити з тілом
у будь-якому стані.
З часом ти отримуєш:
Приємну рутину — відчуття,
що щоденна лагідна турбота про себе
стала такою ж звичною і приємною частиною життя, як ранкова кава
@olgaa_trainer
31,3 тис підписників
Це означає, що кожен рух у програмі
анатомічно обґрунтований. Ніяких травм —
лише безпечне досягнення результату.
Медична освіта фізіотерапевта
Я працюю за світовими стандартами,
де фокус іде на розумний рух та глибоке опрацювання м'язів.
Міжнародна сертифікація
Polestar Pilates
10 років у професійному танці дали мені
розуміння біомеханіки на найглибшому рівні,
а 5 років тренерської практики — чіткі алгоритми, які дають результат клієнтам.
15 років досвіду
Я поєдную фізіотерапію, пілатес,
стретчинг та мобіліті. Саме ця комбінація
будує підтягнутий силует, прибирає набряки
та відновлює суглоби.
Комплексний підхід
Мої курси пройшли
вже понад 5000 студентів