— Знижки до - 70%
Пружне тіло
та гладка шкіра
Приділяй собі 25 хвилин на день, щоб позбутися набряків, зменшити прояви целюліту, провернути шкірі тонус а тілу легкість за 12 тренувань
Онлайн-марафон
Оплати сьогодні та отримай бонус:
Турбота про себе без жорстких дієт, виснаження та тиску
«М'яке розслаблення та знаття болю від маківки до п'яток» — масаж шиї та стоп (2 відеоуроки)
Як же це
виснажує, правда?
виснажує, правда?
Здається, що список справ ніколи не закінчується: робота, справи, побут. День минає у постійних справах на ногах або за довгою сидячою роботою.
Наприкінці дня ноги просто гудуть від важкості, тіло наче наливається водою. Ресурсу вистачає лише на те, щоб просто лягти, а на турботу про себе не залишається ні сил, ні вільної хвилини.
Через цей постійний поспіх дуже легко поставити себе на паузу. Відкладаючи турботу про себе, ти помічаєш втрату тонусу, важкість у тілі. З'являється внутрішній дискомфорт і бажання сховатися за більш закритим одягом.
Здається, щоб повернути легкість, потрібні виснажливі години в залі. Тому ти знову відкладаєш своє тіло «на понеділок», відчуваючи провину.
Але правда в тому, що для видимих змін достатньо лише 20 хвилин м'якого руху на день, які змінять не тільки зовнішній вигляд, але й внутрішній стан.
Саме з такої маленької щоденної турботи починається справжня любов до себе. Коли сходять набряки, зникає важкість, а шкіра стає гладшою — ти буквально розквітаєш. Тіло відгукується, і ти повертаєш собі впевненість та енергію без жодного стресу.
Приєднуйся до марафону, якщо ти:
Помічаєш ранкову одутлість
Щоранку бачиш у дзеркалі набрякле обличчя та втрату чіткості овалу. Хочеш навчитися за лічені хвилини повертати собі свіжий вигляд і «відкритий» погляд.
Щоранку бачиш у дзеркалі набрякле обличчя та втрату чіткості овалу. Хочеш навчитися за лічені хвилини повертати собі свіжий вигляд і «відкритий» погляд.
Бачиш втрату
пружності шкіри
З'явилася набряклість та візуальні нерівності на стегнах, які хочеться розгладити
пружності шкіри
З'явилася набряклість та візуальні нерівності на стегнах, які хочеться розгладити
Відчуваєш дискомфорт
у відкритих чи обтягуючих речах, бо ти не відчуваєш впевненість у тому, як виглядає твоє тіло
у відкритих чи обтягуючих речах, бо ти не відчуваєш впевненість у тому, як виглядає твоє тіло
Багато працюєш
сидячи або стоячи,
і наприкінці дня відчуваєш, як ноги гудуть, а тіло стає скутим і «налитим» водою
сидячи або стоячи,
і наприкінці дня відчуваєш, як ноги гудуть, а тіло стає скутим і «налитим» водою
Шукаєш здоровий
підхід, а не обмеження
Хочеш позбутися набряків і повернути легкість без жорстких дієт, виснажливого фітнесу та почуття провини
підхід, а не обмеження
Хочеш позбутися набряків і повернути легкість без жорстких дієт, виснажливого фітнесу та почуття провини
Розібратися, звідки беруться
набряки, і зменшити їх прояви завдяки правильному руху без виснаження
набряки, і зменшити їх прояви завдяки правильному руху без виснаження
Хочеш м’яко та безпечно повернути тілу тонус
Скажу відверто:
Iндустрія краси вселяє провину та комплекси:
Правда фізіотерапевта:
Як це працює на марафоні:
01
02
03
«Нерівності на шкірі (целюліт) треба жорстко спалювати дієтами та виснажливим фітнесом!»
80-90% жінок мають фізіологічний целюліт — і це нормально.
Ми працюємо з першопричиною: знімаємо спазми та безпечно виводимо застої рідини правильним і розумним рухом.
Але яскраво виражена «апельсинова кірка» та важкість — це найчастіше просто банальний застій рідини.
А як природний наслідок цієї турботи ти отримуєш помітно гладшу шкіру, відсутність набряків і тотальну легкість у тілі
Для цього ти:
За 12 днів ти зрозумієш, як розгладити шкіру та повернеш легкість
Навчишся правильно піклуватися про тіло,
щоб роками підтримувати гладкість шкіри та відчуття легкості
щоб роками підтримувати гладкість шкіри та відчуття легкості
Розберешся з причинами набряків
Зрозумієш, звідки береться «апельсинова кірка» та як ефективно зменшити її прояви
Зрозумієш, звідки береться «апельсинова кірка» та як ефективно зменшити її прояви
Засвоїш вправи для розслаблення, щоб швидко знімати напругу в тілі після робочого дня та відчути свободу в рухах
Впровадиш розумні тренуванням без надриву, щоб підтягнути живіт та стегна без виснаження
Впровадиш ранкові практики, щоб м’яко виводити 2-3 кг зайвої води та забути про ранкові набряки
Опануєш самомасаж з ролом, щоб прибирати скутість та застої у проблемних зонах
Автор
та тренер марафону
та тренер марафону
01
Медична освіта фізіотерапевта
Це означає, що кожен рух у програмі анатомічно обґрунтований. Ніяких травм — лише безпечне досягнення результату.
02
Міжнародна сертифікація Polestar Pilates
Я працюю за світовими стандартами, де фокус іде на розумний рух та глибоке опрацювання м'язів.
03
10 років у русі та 5 років у фітнесі
10 років танцювального досвіду дали мені розуміння тіла на найглибшому рівні, а 5 років тренерської практики — чіткі алгоритми, які дають результат клієнтам.
04
Комплексний підхід
Я поєдную фізіотерапію, пілатес, стретчинг та мобіліті. Саме ця комбінація будує рельєфне тіло, прибирає набряки та відновлює суглоби.
Я знаю, як працює твоє тіло зсередини
На ринку фітнесу багато любителів,
але мій підхід базується на медицині
та міжнародних стандартах.
@olgaa_trainer
31,3 тис підписників
31,3 тис підписників
Твій план на 12 днів
Тисни на відео, щоб відкрити пробне 5-хвилинне тренування для спини. Почни тест-драйв курсу безкоштовно!
Лімфодренажна мʼяка практика у ліжку
Самомасаж обличчя і зони декольте
Тренування МФР на все тіло
Тренування для постави
Тренування на мобільність тазу (знімаємо блоки, що провокують целюліт на сідницях).
Тренування на мобільність і розтяжку всього тіла
День 7
День 9
День 11
День 8
День 10
День 12
Лімфодренажна мʼяка практика у ліжку.
Активна лімфодренажна зарядка на все тіло.
Тренування на тонус живота.
Пілатес з МФР-ролом (глибокий тонус).
Гімнастика для обличчя.
Тренування на мобільність і розтяжку всього тіла.
Один день = один крок до тіла, яке тебе радує
Для цього ти отримаєш
10 відеотренувань
для всього тіла
для всього тіла
2 практики для обличчя та декольте
4 гайди
Лімфодренаж, МФР, робота з поставою та мобільністю тазу. Прибираємо набряки, розгладжуємо шкіру та підтягуємо силует.
Самомасаж та гімнастика, щоб швидко зняти ранкову одутлість та підтягнути овал
- Як працює вода в тілі,
- Як обрати правильний рол та
- Як відрізнити набряк від зайвої ваги
- Як адаптувати фізичні навантаження під кожну фазу циклу
Щодня тебе чекає коротка, але ефективна практика. Повторюй за мною — із детальним поясненням кожної вправи і дихання. Без зайвого стресу для організму та без болю.
Результат, який ти почнеш відчувати вже після перших днів
Обери формат, який підходить саме тобі:
Для тих, хто вміє тренуватись самостійно і не потребує зворотного зв'язку
Для тих, хто вміє тренуватись самостійно і не потребує зворотного зв'язку
Самостійна
З підтримкою
Тариф
Тариф
12 відеотренувань
Бонусний гайд "Вода — твій союзник: як зволоження впливає на целюліт"
Бонусний гайд "Що таке МФР, який саме і де замовити інвентар"
Бонусний гайд "Як відрізнити набряк від жиру: детальний розбір"
Бонусний гайд “Жіночий цикл та тренування”
Доступ до марафону на 1 місяць
Закритий чат учасниць
Моя особиста підтримка та відповіді на запитання в чаті
12 відеотренувань
Бонусний гайд "Вода — твій союзник: як зволоження впливає на целюліт"
Бонусний гайд "Що таке МФР, який саме і де замовити інвентар"
Бонусний гайд "Як відрізнити набряк від жиру: детальний розбір"
Бонусний гайд “Жіночий цикл та тренування”
Доступ до марафону на 2 місяцi
Закритий чат учасниць
Моя особиста підтримка та відповіді на запитання в чаті
189 грн
630 грн
249 грн
830 грн
ПОПУЛЯРНИЙ ВИБІР
Бонус — тільки для тих, хто приєднається сьогодні
При оплаті за 24 години ти отримуєш три додаткові матеріали в подарунок
Це два окремі відео, які працюють як швидка допомога для тіла:
Пакет SOS-масажу: «М'яке розслаблення та зняття болю від маківки до п'ят»
Масаж шиї та голови: знімає спазми та покращує відтік лімфи.
Масаж стоп: прибирає набряки та повертає легкість у ногах наприкінці дня.
Стартуйте одразу після оплати!
Які результати ти отримаєш на курсі:
Гладеньку та пружну шкіру без виражених горбків
Злиття 2-3 кг зайвої рідини (набряків), що одразу зробить силует тоншим
Чіткий овал обличчя та свіжий погляд зранку
Відсутність болю у спині та покращену поставу
Легкість у ногах навіть після важкого робочого дня
Глибоке розуміння свого тіла та навичку піклуватися про нього без стресу
коли ти починаєш працювати з першопричиною набряків і затисків:
Ось як змінюється тіло,
Маєш сумніви? Відповідаю:
Я зможу повністю позбутись целюліту?
Целюліт є у 85–90% жінок, і це особливість жіночої фізіології, а не вирок. Ніяка програма не "знищить" його назавжди, якщо хтось обіцяє — не вір. Але ти зможеш помітно зменшити його прояви, зробити шкіру рівнішою і пружнішою.
Чи потрібен спеціальний інвентар для тренувань?
МФР-рол обовʼязковий (це твій головний інструмент для розбивання застоїв). МФР-мʼяч — рекомендований. На курсі є гайд, який допоможе вибрати правильний інвентар.
У мене немає часу на тренування
Кожна практика — до 25 хвилин. Усі тренування в записі — займайся тоді, коли зручно: зранку, у обідній перерву або перед сном. Є навіть практики, які можна робити прямо у ліжку без зусиль виходити з під ковдри 😃
Чи можу я займатися, якщо маю проблеми зі здоров'ям?
Курс побудований на принципах фізіотерапії та є максимально безпечним. Проте, якщо у тебе є захворювання , я рекомендую проконсультуватися з лікарем.
Чи підходить програма для вагітних?
Так, якщо лікар дозволив фізичну активність. Тренування м'які і безпечні — але рішення приймає твій лікар.
Що, якщо програма мені не підійде?
Протягом 10 днів ми повернемо тобі кошти. Ти нічим не ризикуєш.
Твоє тіло — унікальне
І воно точно заслуговує на те, щоб ти відчувала в ньому легкість, а не важкість і скутість.
Якщо ти готова змінити підхід, перестати боротися з тілом і почати йому допомагати — чекаю тебе на курсі.
Приєднуйся, щоб стати підтягнутою та впевненою у собі
14:59
Знижка актуальна ще:
Спробуй формат на собі: дивись фрагмент тренування
Оціни мій підхід, темп та детальне пояснення кожної вправи. Відчуй, як це — працювати з тілом без поспіху, надриву та стресу
Ти нічим не ризикуєш: 10 днів на повернення коштів, якщо зрозумієш, що такий формат тобі не підходить
250 грн
Ти можеш почати повноцінно працювати з тілом вже сьогодні. Отримай повний доступ до 12 тренувань, лекцій та бонусних матеріалів на 2 місяці за спеціальною ціною
Подобається темп і пояснення?
Взяти участь
-70%