силові тренування пілатесу — на все тіло, щоб тіло ставало підтягнутим та рельєфним
тренування на прес — працюємо з глибокими мʼязами, формуємо плаский живіт
функціональні тренування — сила, витривалість, робота з тілом без заліза
тренування на активацію стоп і стабілізацію — для рівноваги, кращої постави та контролю
тренування на мобільність тазу — знімаємо затиски, покращуємо рухливість
Тривалість кожного заняття — до 20 хвилин
Загалом: 11 ефективних тренувань
Формат: відеоуроки
Рекомендація:
робити переви між днями тренувань