Оля –
твоя експертка здорового руху та розумного фітнесу
Фітнес-тренер із медичною освітою
Фізіотерапевт із досвідом у відновленні постави та здоров’я суглобів
10 років у сфері руху та танцю
5 років у фітнесі
Фізіотерапевт із досвідом у відновленні постави та здоров’я суглобів
10 років у сфері руху та танцю
5 років у фітнесі
Я поєдную знання фізіотерапії, пілатесу, та мобіліті і саме створюючи комплексний підхід до тіла і тренувань - вони стають ефективні, безпечні та гармонійні.
Дипломований тренер з міжнародною сертифікацією POLESTAR PILATES
Хочеш підтягнуте, рельєфне тіло без спортзалу.
Не маєш часу на довгі тренування, але хочеш отримувати результат.
Хочеш знову відчути гармонію та контакт зі своїм тілом.
Ціниш безпечні й якісні тренування без травм.
Обираєш лагідний, але ефективний підхід без виснаження.
Не маєш часу на довгі тренування, але хочеш отримувати результат.
Хочеш знову відчути гармонію та контакт зі своїм тілом.
Ціниш безпечні й якісні тренування без травм.
Обираєш лагідний, але ефективний підхід без виснаження.
Мої програми для тебе якщо:
Ефективні тренування
до 25 хвилин в кожному курсі!
до 25 хвилин в кожному курсі!
Обирай курс за своєю потребою і отримай будь-який другий у подарунок!
Курс допоможе відновити здоровий рух тіла, прибрати скутість у шиї, плечах і попереку, а також покращити сон і самопочуття.
ПРОГРАМА КУРСУ
8 ПРАКТИК
Щоденна суглобова зарядка;
М’яка практика на дихання, розслаблення і відновлення;
Тренування на мобільність грудної клітки й плечових суглобів;
Тренування для гнучкості хребта, артикуляція і рухливість
Тренування на мобільність тазу, зняття напруги з попереку
Тренування на активацію кора та глибоких м’язів спини
МФР-тренування — розслаблення м’язів спини, шиї та грудного відділу
М’яка практика на дихання, розслаблення і відновлення;
Тренування на мобільність грудної клітки й плечових суглобів;
Тренування для гнучкості хребта, артикуляція і рухливість
Тренування на мобільність тазу, зняття напруги з попереку
Тренування на активацію кора та глибоких м’язів спини
МФР-тренування — розслаблення м’язів спини, шиї та грудного відділу
🎁 Відео-урок "Масаж шиї та трапеції"
🎁 Гайд «Як подбати про тіло за робочим столом»
🎁 Гайд «Як подбати про тіло за робочим столом»
+ 2 бонуси!
Доступ одразу після оплати і на 2 місяці
+
+
+
+
+
+
+
🔥 375 грн
Цей курс допоможе отримати плаский живіт і підтягнуте тіло без дієт і виснаження, а також покращити травлення — лише лагідний, науково обґрунтований підхід.
ПРОГРАМА КУРСУ
7 ПРАКТИК
Щоденна практика "Масаж кишківника"
Щоденна практика "Дихання
+ антисутулість"
Тренування на тазове дно та мʼяку активацію мʼязів кора
Тренування на стабільність і мобільність таза
Тренування на глибокі мʼязи живота
Тренування на баланс і стабільність, активація мʼязів кора
Тренування на активну інтеграцію всього тіла в рух
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
Щоденна практика "Дихання
+ антисутулість"
Тренування на тазове дно та мʼяку активацію мʼязів кора
Тренування на стабільність і мобільність таза
Тренування на глибокі мʼязи живота
Тренування на баланс і стабільність, активація мʼязів кора
Тренування на активну інтеграцію всього тіла в рух
Теоретичний урок "Таємниці плаского живота"
🎁 Гайд «Злагоджена робота ШКТ »
+ Бонус!
Доступ одразу після оплати і на 2 місяці
+
+
+
+
+
+
+
+
🔥 375 грн
Це 30-денна програма з комплексним ефектом:
ви сформуєте звичку тренуватись регулярно, зміцните м’язи, покращите поставу і вже через тиждень побачите результат.
ви сформуєте звичку тренуватись регулярно, зміцните м’язи, покращите поставу і вже через тиждень побачите результат.
ПРОГРАМА КУРСУ
21 ТРЕНУВАННЯ
2 розслабляючі лімфодренажні комплекси
5 тренувань для постави (мобільність, зміцнення, розслаблення)
3 комплекси на рухливість тазу
4 силових тренування пілатесу з власною вагою
2 функціональні тренування на все тіло (сідниці, руки, ноги, прес)
3 тренування на розтяжку, гнучкість і мобільність
2 тренування на активацію стоп і стабілізаційні вправи
5 тренувань для постави (мобільність, зміцнення, розслаблення)
3 комплекси на рухливість тазу
4 силових тренування пілатесу з власною вагою
2 функціональні тренування на все тіло (сідниці, руки, ноги, прес)
3 тренування на розтяжку, гнучкість і мобільність
2 тренування на активацію стоп і стабілізаційні вправи
🎁 Гайд «Трекер звичок»
🎁 Гайд «Домашній інвентар»
🎁 Теоретичний урок «Принципи
здорового та безпечного руху»
🎁 Гайд «Домашній інвентар»
🎁 Теоретичний урок «Принципи
здорового та безпечного руху»
+ 3 бонуси!
Доступ одразу після оплати і на 2 місяці
+
+
+
+
+
+
+
🔥 375 грн
Курс допоможе позбутися 2–3 кг зайвої рідини, зменшити набряки обличчя й тіла, відчути легкість у ногах і покращити зовнішній вигляд.
ПРОГРАМА КУРСУ
12 ТРЕНУВАНЬ
2 м’які лімфодренажні практики
в ліжку
2 техніки для обличчя: масаж + фейсбілдінг
2 комплекси самомасажу МФР на все тіло
Тренування для постави
Тренування для тонусу м’язів живота
2 тренування для мобільності та розтяжки
1 комплекс для тазу та кульшових суглобів
1 енергійна руханка на все тіло
в ліжку
2 техніки для обличчя: масаж + фейсбілдінг
2 комплекси самомасажу МФР на все тіло
Тренування для постави
Тренування для тонусу м’язів живота
2 тренування для мобільності та розтяжки
1 комплекс для тазу та кульшових суглобів
1 енергійна руханка на все тіло
🎁 Гайд «Як відрізнити набряк від жиру»
🎁 Гайд «Що таке МФР і як його обрати»
🎁 Гайд «Важливість води»
🎁 Гайд «Що таке МФР і як його обрати»
🎁 Гайд «Важливість води»
+ 3 бонуси!
Доступ одразу після оплати і на 2 місяці
+
+
+
+
+
+
+
+
🔥 375 грн
Після оплати ти одразу отримаєш доступ до тренувань та бонусів і зможеш почати займатися.
Всі тренування можна робити вдома – тобі треба лише трохи простору, розміром з килимок для йоги.
Дивись відео з практиками і на телефоні, і на планшеті, і на комп'ютері, все зроблено для твого комфорту.
Тренування доступні
у Telegram.
у Telegram.
Щоденний прогрес – виконуй тренування протягом місяця.
Оптимальна тривалість – всього до 25 хвилин на день.
Доступ у будь-який час – займайся тоді, коли зручно тобі
Формат тренувань - повторюй за мною, з детальним появненням кожної вправи та дихання.
Турбота про тіло – мої тренування не стресують твій організм, а лагідно ведуть до результату.
Як проходитимуть
тренування?
тренування?
Відгуки
Запитання і відповіді
Програма підходить для всіх рівнів — від початківців до досвідчених. Усі вправи мають зрозумілі пояснення та варіанти спрощення або ускладнення.
Рекомендую перед початком занять проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що рухова активність вам не протипоказана.
У всіх програмах тривалість занять — до 25 хвилин. Це зручно навіть при насиченому графіку.
Для курсів «Спина без болю» та «Скажи набрякам “Ні”» бажано мати МФР-рол, адже кілька занять включають роботу з ним.
Але якщо його немає — не проблема: усі інші тренування доступні без додаткового обладнання.
Але якщо його немає — не проблема: усі інші тренування доступні без додаткового обладнання.
Ні, програма не вимагає суворої дієти. Проте збалансоване харчування допоможе отримати кращі результати.
Рекомендую ознайомитись із моїм збірником корисних рецептів — він чудово доповнить тренування.(пропозиція прийде вам в боті після оплати курсу)
Рекомендую ознайомитись із моїм збірником корисних рецептів — він чудово доповнить тренування.(пропозиція прийде вам в боті після оплати курсу)
Натисни кнопку «Отримати тренування» та пройди коротку форму реєстрації. Після цього відкриється сторінка для оплати
Доступ до кожної програми 2 місяці з можливістю продовження.
Сподіваюся, ці відповіді допоможуть тобі краще зрозуміти програму. Якщо маєш інші запитання, не соромся звертатися!
